С приближением новогодних праздников многие начинают задумываться о приобретении мандаринов. Советы врача-диетолога Ирины Писаревой помогут сделать правильный выбор и насладиться вкусом этих цитрусовых.
Что учитывать при выборе мандаринов
При покупке мандаринов ключевым моментом является внешний вид плодов. Одна из главных рекомендаций — проверка кожуры. Она должна быть целой, без трещин, пятен и других повреждений, так как это указывает на свежесть и качество фрукта.
Важно также выбирать определенные сорта. Например, клементины имеют плотную текстуру и богатый витамином С состав, что делает их особенно ценными в зимний период.
Особенности и меры предосторожности
Не все мандарины одинаково полезны. Некоторые сорта могут быть более мягкими, другие — твердыми, но главное правило — фрукты не должны иметь никаких признаков порчи. Ирина Писарева предостерегает: чрезмерное потребление цитрусовых может навредить определенным категориям людей. Тем, кто страдает от сахарного диабета, заболеваний печени, почек или желудка, необходимо быть особенно внимательными.
Рекомендуемая норма — не более пяти-шести мандаринов в день. Такой объём поможет получить все необходимые витамины и минералы, ни в коем случае не рискуя здоровьем.
Праздничные традиции и здоровье
Чтобы порадовать себя и близких вкусными и полезными мандаринами, важно следовать простым правилам выбора и помнить о мере. Внимательное отношение к рациону особенно актуально в праздничные дни, когда разнообразие угощений может спровоцировать желание переборщить с фруктами.
Следуя этим рекомендациям, можно встретить Новый год с позитивным настроением и без нежелательных последствий для здоровья.
