Странности человеческой природы сводятся к тому, что многие боятся старости, однако ведут образ жизни, который, по сути, ускоряет её приход. Часы, проведённые в кресле за компьютером, фастфуд и бессонные ночи перед телевизором чаще всего приводят к невозможности безболезненно проживать зрелость. По мере того, как люди достигают 50 лет, они начинают ощущать привычные недомогания – от болей в коленях до необъяснимой усталости.
Пример активной жизни
Но есть и противоположный пример. 90-летняя Лидия Анатольевна Богданович была живым доказательством того, что старость может быть полна энергии. Психиатр и автор книг, она доказывала на личном примере: активность в зрелом возрасте не просто возможна, а необходима. Её жизненное кредо "Никогда не останавливаться" стало основой её философии.
Физическое и умственное здоровье
Главные аспекты её подхода касаются как физической активности, так и умственного развития. Богданович верила, что прекращение учёбы и интереса к жизни ускоряет процесс старения. Современные психологи подтверждают: мозг сохраняет возможность к обучению даже в 70-80 лет при наличии стимула. Например, новые книги или курсы.
Также физическое движение играет ключевую роль. Даже 30 минут ходьбы в день способны существенно улучшить состояние здоровья, предотвращая атрофию мышц и снижение подвижности суставов.
Утренняя рутина долгожителя
Её утренние ритуалы были простыми и доступными:
- Подъём в 7 утра.
- Выражение благодарности за новый день.
- 15 минут гимнастики с элементами йоги.
- Контрастный душ, способствующий закаливанию.
- Завтрак с продуктами, богатых белком и клетчаткой.
Целостный подход включал в себя не только физическую активность, но и коммуникацию с окружающими. Она активно участвовала в жизни, посещая мероприятия и общаясь с друзьями, что также способствовало её долголетию. Исследования показывают, что наличие крепких социальных связей в два раза увеличивает шансы прожить активную жизнь в зрелом возрасте. Природа была её лекарством. Она с радостью делилась временем, проведённым на свежем воздухе, что позволяло перезагрузить эмоциональное состояние и повысить жизненную энергетику.
