Запеканки становятся идеальным вариантом для тех, кто стремится к здоровому питанию, но не хочет поступаться вкусом. Они легко готовятся, а разнообразие рецептов позволяет ощутить удовольствие от еды, не нарушая диету, сообщает канал "?Вкусные эксперименты?".
Простая запеканка с капустой и фаршем
Эта запеканка не только порадует чаши тем, кто следит за своим рационом, но и станет блюдом, которое оценит вся семья. Приготовление займет минимум времени, а итог получится невероятно вкусным.
- Капуста – 1/2 кочана
- Морковь – 2 шт.
- Панировочные сухарики – 100 г
- Куриные яйца – 2 шт.
- Фарш (мясной или куриный) – 500 г
- Растительное масло – 1 ст. л.
- Соль и специи по вкусу
Гречневая запеканка с куриным фаршем
Гречка – это не просто полезный продукт, но и отличная основа для запеканки. Эту блюдо позволит разнообразить обыденный рацион и сделает обед вкусным и питательным.
- Гречневая крупа (сухая) – 200 г
- Куриный фарш – 500 г
- Маринованные огурцы – 150 г
- Помидоры – 200 г
- Куриные яйца – 2 шт.
- Сыр – 100 г
- Томатная паста – 60 г
Нежная творожная запеканка без муки
Для поклонников сладкого, но здорового питания, творожная запеканка станет настоятельным вариантом. Без муки и манки, этот десерт будет полезен и низкокалорийным.
- Творожная масса – 500 г
- Куриные яйца – 3 шт.
- Подсластитель (по желанию) – 50 г
- Кукурузный крахмал – 60 г
Эти запеканки не просто укрепят привычку питаться правильно, но и подарят настоящие гастрономические удовольствия. Готовьте их с удовольствием, наслаждайтесь и удивляйте свою семью!
