Всемирный день здорового питания, отмечаемый 16 октября, стал отличным поводом для Роспотребнадзора рассказать о продуктах, положительно влияющих на эмоциональное состояние и помогающих справиться со стрессом.
Что поднимает настроение?
Специалисты отметили, что некоторые продукты могут способствовать улучшению психоэмоционального фона:
- Мясные изделия: Курица, говядина и свинина являются отличными источниками тирозина — аминокислоты, необходимой для выработки дофамина, известного как "гормон счастья". Кроме того, мясо помогает улучшить концентрацию и память. Витамин B12, содержащийся в этих продуктах, способствует борьбе с бессонницей и депрессией.
- Бананы: Эти фрукты полны триптофана, который организм превращает в серотонин — "гормон радости". Витамин B6, содержащийся в бананах, защищает нервную систему от стресса и негативных фактов жизни.
Сладкие радости и морские дары
Не стоит забывать и о других продуктах, способных улучшить настроение:
- Горький шоколад: Фенилэтиламин, содержащийся в какао, способствует выработке эндорфинов — веществ, отвечающих за чувство счастья. Магний, который также присутствует в шоколаде, помогает организму справляться с нервным напряжением.
- Морская капуста: Этот продукт богат витаминами группы B, что важно для функционирования надпочечников. Витамины B помогают регулировать уровень адреналина и поддерживают хорошее настроение.
Роспотребнадзор акцентировал внимание на важности рациона питания для поддержания эмоционального здоровья. Здоровое питание — это не только способ улучшить физическую форму, но и отличная возможность заботиться о психоэмоциональном состоянии. Питаясь разнообразной и сбалансированной пищей, можно значительно повысить качество жизни.
