Переедание – явление, знакомое большинству. Многие из нас когда-либо чувствовали тяжесть в животе после обильной трапезы, что, по мнению врачей, может негативно сказаться на здоровье.
Чаще всего переедание происходит в праздники, когда на столе множество лакомств, к которым мы не обращаемся регулярно. "Легко поддаться радости и чувствам, связанным с празднованием, или использовать еду для снятия стресса и тревоги. Оба этих фактора часто ведут к перееданию", – отмечает психолог Кейт Крейген.
Если переедание становится привычным, это может привести к расстройствам пищевого поведения и набору лишнего веса. А избыточный вес, в свою очередь, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета 2 типа и даже преждевременной смерти.
Как переедание влияет на организм?
Даже кратковременное переедание может негативно отразиться на здоровье. Специалисты выделяют шесть основных эффектов, которые могут возникнуть в результате обильного приёма пищи:
Как облегчить дискомфорт после переедания?
Хотя большинство людей восстанавливаются после переедания за несколько часов, существует несколько шагов, которые помогут облегчить дискомфорт:
- Не ругайте себя – это случается со всеми;
- Оставайтесь в вертикальном положении для улучшения пищеварения;
- Небольшая прогулка может помочь снизить дискомфорт и сжечь лишние калории;
- Пейте воду для облегчения переваривания пищи;
- Попробуйте имбирь или мяту для успокоения желудка;
- Используйте антациды, если мучает изжога.
