Как вы думаете, что стоит молодость? Существуют ли чудодейственные кремы, уколы красоты и дорогостоящие процедуры, которые действительно помогают? На самом деле, "секрет омоложения" может быть ближе, чем вы думаете, и находиться на вашем собственном теле. Прежде всего, внимание стоит уделить трем ключевым мышцам, расположенным в области шеи, которые могут существенно изменить ваше обаяние, даже лучше, чем самая дорогая сыворотка.
Почему эти мышцы важны?
Когда эти три мышцы ослабевают, возникает риск сутулости, появления второго подбородка и общего ухудшения внешнего вида. Однако даже легкие тренировки могут привести к значительным изменениям: голова начинает держаться ровно, шея визуально удлиняется, а лицо выглядит более подтянутым и свежим. Более того, укрепление этих мышц способствует улучшению кровообращения в мозге.
Ключевые мышцы для поддержания молодости
- Грудинно-ключично-сосцевидная мышца. Эта мышца отвечает за наклоны головы и повороты. Поддерживая ее в тонусе, вы можете достичь более открытого взгляда и ровного подбородка. Для укрепления достаточно выполнять упражнения: лежа на спине, поднять голову без опоры и задержаться в этом положении на 5-10 секунд, а затем сделать 10 кивков.
- Мышца, поднимающая лопатку. Эта мышца может казаться незначительной, однако при ее зажатии плечи поднимаются, что приводит к заметному уменьшению шеи. Чтобы освободить ее и улучшить осанку, выполняйте упражнения на подъем и опускание плеч или наклон головы вбок с легким натяжением. Занятия должны проходить не менее 5-10 минут в день.
Упражнения для долгожители
Третья группа мышц – короткие разгибатели шеи. Находясь в глубоком положении у основания черепа, они участвуют в удержании головы в правильном положении. Упражнения на их укрепление помогут избежать проблем с осанкой и улучшают кровообращение, что, в свою очередь, снижает уровень усталости и головных болей.
Одно из простых упражнений: начав с наклона головы вперед, затем плавно запрокиньте ее назад, повторяя движения 15-20 раз. Для достижения видимого эффекта достаточно заниматься всего 5-10 минут в день в течение 3 недель.
Когда эти ключевые мышцы работают в синхронности, происходит настоящий "переворот": овал лица подтягивается, осанка выправляется, а уровень кислорода в мозге возрастает. Результат не заставит себя долго ждать, и друзья обязательно заметят изменения.
