Почему ваше питание может старить кожу: 6 продуктов, которые стоит исключить

Часто ли после пробуждения в зеркале бросается в глаза усталое лицо с заметными морщинами? Состояние кожи может меняться с каждым днем, и зачастую причиной этого являются не только гормоны или экология, но и то, что мы едим. Правильное питание это ключ к здоровой коже, особенно после 50 лет, когда она теряет упругость и становится чувствительной.

Если хотите, чтобы ваша кожа вновь засияла, важно знать, какие продукты могут ей вредить. Вот основные враги красоты и чем их можно заменить.

Мини-тест для оценки рациона

Ответьте на следующие вопросы да или нет:

1. Чаще всего есть белый хлеб или выпечку?

2. Не представляете свою жизнь без колбасы и сосисок?

3. Используете сахар в напитках?

4. Сладкие завтраки - это про вас?

5. В вашем меню мало свежих овощей?

Результаты:

• 01 да вы на верном пути!
• 23 да стоит задуматься: ваша кожа может страдать.
• 45 да необходимо пересмотреть рацион!

6 продуктов, которые крадут молодость

1. Сахар

Сахар разрушает коллаген в нашем организме, делая кожу менее упругой. Избавиться от него можно, заменив на стевию или фрукты с низким гликемическим индексом.

2. Белый хлеб и выпечка

Простые углеводы провоцируют скачки сахара в крови. Лучше отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам, которые богатые клетчаткой.

3. Копчености и колбасы

Обработанное мясо содержит много соли и жиров. Замените их на курицу или рыбу с оливковым маслом и зеленью.

4. Сладкие завтраки

Мюсли и каши с сахаром нагружают организм, лучше выбрать гречку или киноа с орехами.

5. Газировка и соки из пакетов

Эти напитки обезвоживают и вызывают воспаления. Чистая вода с лимоном или травяные чаи хорошая альтернатива.

6. Спиртное

Алкоголь обезвоживает и уничтожает витамины, отвечающие за здоровье кожи. Можно заменить на минеральную воду с травами.

Секреты для поддержания молодости кожи

• Пить не менее 1,5 литров чистой воды в день.
• Избегать перекусов ночью.
• Добавлять зелень в рацион.
• Спать не менее 7 часов для восстановления кожи.
• Заниматься физической активностью на свежем воздухе.
• Следить за состоянием кишечника.
• Принимать витамины и минералы, необходимые для поддержания кожи.