Врачдиетолог рассказала, как питаться в Великий пост без вреда для здоровья

Врачдиетолог рассказала, как питаться в Великий пост без вреда для здоровья

С 23 февраля по 11 апреля у православных верующих начался Великий Пост. Врачдиетолог Елена Соломатина рассказала, как перенести пост легче и не поддаться тяге к скоромной пище. Об этом пишет "Парламентская газета".

Лучше к посту подготавливаться заранее, но если этого сделать не удалось, рацион приходится менять оперативно:

Добавлять клетчатку. Овощи тушеные, отварные или термически обработанные, чтобы избежать дискомфорта и вздутия.

Обеспечивать организм белком. Вместо мяса использовать растительные источники: нут, горох, фасоль.

Пить достаточно воды. Это поможет выводить из организма все ненужное.

Выбирать правильные жиры. Обратите внимание на льняное масло, масло виноградных косточек и оливковое масло.

pxhere

Подписаться на Новый век|Telegram|MAX|ВК