Великий пост 2026: как составить здоровый рацион и сохранить силы
В 2026 году Великий пост продлится с 23 февраля по 11 апреля.
Что должно быть на столе каждый день?
1.Зерновые: Гречка, овсянка, чечевица, цельнозерновые макароны.
2.Овощи и фрукты.
3.Растительный белок: сочетайте бобовые и орехи.
Золотые правила питания:
Дробность: 3 основных приема пищи и 2 перекуса.
Вода: Не менее 1,5 литра в день.
Рыба: Не забывайте включать её в рацион в те дни, когда это разрешено церковным календарем.
Кому можно ослабить пост?
Детям, беременным женщинам, пожилым людям и тем, кто страдает хроническими заболеваниями.
Противопоказания: диабет, язвенная болезнь, панкреатит, холецистит и период восстановления после инфекций. В этих случаях обязательно проконсультируйтесь с врачом и духовником.
Главная цель
Пост — это победа над собой, своими привычками и слабостями. Это время стать добрее к окружающим, отказаться от вредных привычек и научиться управлять своими желаниями.
Алексей Бучнев
