Как справиться с ревностью: советы психолога

Продолжаем нашу рубрику, где отвечаем на жизненно важные вопросы, пишет канал.

Вопрос

Существует постоянное желание контролировать своего партнера. Понимание того, что это неправильно, не облегчает ощущение тревоги. Он свободный человек и не обязан ничего доказывать. Тем не менее, вызывает беспокойство любое его взаимодействие с женщинами. Кажется, что он общается с ними больше, чем со мной.

Страх терять внимание и доверие к мужчинам перерастает в навязчивые мысли. Такое поведение может возникать независимо от партнера это скорее внутреннее состояние, нуждающееся в решении.

Ответ психолога

Ревность здесь это отражение внутренней тревоги о потере и недоверии, которое коренится внутри. Важно заметить ключевую мысль: источник проблемы заключается не в партнере, а в внутреннем сценарии.

Что обычно стоит за таким контролем?

• Страх стать не самой важной.
• Пережитый опыт нестабильной или фальшивой любви.
• Убеждение, что отсутствие контроля обязательно приведет к предательству.
• Заниженная самооценка, когда ценность определяется через внимание мужчины.

Контроль не является капризом, это попытка бороться с постоянной тревогой. Однако такое поведение портит близость и доверие, лишь увеличивая зависимость от партнера.

Что можно сделать, чтобы выбраться из этого замкнутого круга?

• Отделите факты от фантазий: факт он общается с другими, а фантазия я ему не важна. Работайте с фантазиями, сокращая их количество.
• Сфокусируйтесь на себе: пока мужчина в центре ваших мыслей, тревога возрастает. Нужно возвращать внимание на свои интересы и личную ценность вне отношений.
• Примите риск доверия: нет абсолютно надежных гарантий верности, но есть выбор: жить в напряжении или научиться относиться к неопределенности.

Важно помнить: это не признак вашей излишней ревности. Это внутренняя тревога, делающая вас уставшей и ищущей безопасности. Изменения возможны не через контроль, а через развитие внутренней уверенности и самоценности.

Ревность это нормальное явление, которое зачастую ассоциируется с любовью, но на самом деле это признак разлада с самим собой.