Праздничные застолья нередко приводят к неприятным последствиям для пищеварения, вызывая дискомфорт в желудке из-за избытка углеводов, жиров и соли. Чтобы облегчить свое состояние после праздников, стоит обратить внимание на советы экспертов в области питания, сообщает канал "Радио Sputnik".
Преимущества пребиотиков
Специальный советник Роскачества, доктор медицинских наук Марият Мухина, подчеркивает, что одним из наиболее эффективных методов для восстановления нормальной работы желудка является употребление пребиотиков, таких как псиллиум и отруби. Эти продукты играют важную роль в поддержании здоровой микрофлоры кишечника.
Фрукты на праздничном столе
Однако, если специализированные добавки под рукой нет, помощь может прийти из обычных фруктов, которых не обойти в новогодние праздники. Например, мандарины – это не только символ зимних праздников, но и отличный помощник для желудка благодаря содержащимся в них полифенолам и волокнам, которые способствуют снижению раздражения кишечника.
Не менее полезным для пищеварения является гранат. Всего лишь небольшая порция этого фрукта (100-150 граммов) в день на протяжении трех-пяти дней после обильного застолья может значительно поддержать микробиоту и улучшить антиоксидантную защиту организма. Гранат известен своими свойствами, способствующими нормализации обмена веществ.
Другие полезные продукты
Еще один «герой» постновогоднего стола — помидоры. Эти овощи не только освежают, но и помогают ускорить процесс пищеварения и освобождение желудка, благодаря чему можно быстрее почувствовать себя привычно.
В целом, правильный выбор продуктов способен облегчить последствия новогодних фуршетов. Интеграция в рацион таких ингредиентов, как фрукты и овощи, помогает поддерживать здоровье и хорошее самочувствие в период после праздников.
