Врач рассказала, как восстановить организм после лета
Для того чтобы провести дектокс организма после лета, необходимо следить за своим питанием, сном и физической нагрузкой. Об этом «Газете.Ru» сообщила врач-терапевт Ирина Тюрина.
– Осенью особенно важно восстановить биоритмы, поскольку именно во сне активно работают механизмы детоксикации и гормональной регуляции. Рекомендуется ложиться не позже 23:00, спать в прохладном помещении с плотными шторами (или в маске для сна), не менее 7–8 часов в сутки, —
рассказала Тюрина.
Кроме того, врач рекомендует есть простые блюда, приготовленные на пару или в духовке, отказаться от чрезмерного употребления фруктов, не забывать утром натощак пить теплую воду с лимоном и помнить о регулярной физической активности.
freepik
