Врач рассказала, как восстановить организм после лета

Врач рассказала, как восстановить организм после лета

Для того чтобы провести дектокс организма после лета, необходимо следить за своим питанием, сном и физической нагрузкой. Об этом Газете.Ru сообщила врач-терапевт Ирина Тюрина.

Осенью особенно важно восстановить биоритмы, поскольку именно во сне активно работают механизмы детоксикации и гормональной регуляции. Рекомендуется ложиться не позже 23:00, спать в прохладном помещении с плотными шторами (или в маске для сна), не менее 78 часов в сутки,

рассказала Тюрина.

Кроме того, врач рекомендует есть простые блюда, приготовленные на пару или в духовке, отказаться от чрезмерного употребления фруктов, не забывать утром натощак пить теплую воду с лимоном и помнить о регулярной физической активности.

freepik

Подписаться на Новый век