Как улучшить сон в жаркую погоду

Как улучшить сон в жаркую погоду

По словам врачей, в жару сбивается терморегуляция, организм не может снизить внутреннюю температуру до отметки, нужной при глубоком сне. Учащается сердцебиение, из-за перегрева тело в стрессе, сон становится поверхностным.

Ловите спасающие лайфхаки:

Чтобы легче уснуть, нужно снизить температуру в комнате: можно поставить перед вентилятором бутылки со льдом или повесить влажную ткань.

В постель перед сном можно на 1015 минут положить холодную грелку.

Ноги в холод подержать ступни в тазу с прохладной водой 510 минут перед сном.

Дыхание 478 вдох (4 секунды), задержка (7 секунд), выдох (8 секунд) успокаивает нервную систему.

freepik

Подписаться на Новый век