Тамбовские врачи рассказали, как защититься от солнечного и теплового удара в жару
Тамбовские медики рассказали, как уберечься от солнечного и теплового удара в жару. В группе риска – пожилые люди, дети и люди с хроническими заболеваниями. Тепловой удар опасен – он может вызвать поражение мозга, сердца и других органов – и требует немедленной медицинской помощи.
Признаки теплового удара: высокая температура тела: 40C или выше, спутанность сознания, нарушение потоотделения, тошнота, судороги, покраснение кожи, учащенное дыхание и пульс, головная боль, жажда.
Рекомендации по защите от солнечного и теплового удара:
обильное питье: пить больше жидкости, особенно воды, избегая сладких напитков, кофеина и алкоголя. Пить небольшими порциями;
правильная пища: отказаться от тяжелой и жирной пищи, выбирать лёгкие блюда, такие как фрукты, овощи, зелень, курица, нежирная рыба и кисломолочные продукты. Избегать фастфуда и молочных продуктов в жару;
избегать открытого солнца: не находиться на солнце с 10:00 до 16:00, использовать солнцезащитный крем, головной убор и солнцезащитные очки. Одежда должна быть светлой и из натуральных тканей;
не оставлять детей в машине: никогда не оставлять младенцев или детей в машине на парковке.
При себе следует всегда иметь запас питьевой воды. Будьте бережны и внимательны к своему здоровью!
