Всю неделю в Тамбове будет очень жарко
Несколько правил для жаркого времени.
Одевайтесь правильно. Легкий светлый наряд помогает отражать солнечные лучи и сохраняет прохладу тела. Выбирайте ткани, пропускающие воздух, такие как хлопок или лен. Головной убор защитит от перегрева и снизит риск солнечного удара. По возможности старайтесь меньше находиться на улице между 11 утра и 17 вечера, когда солнце наиболее активно. Используйте увлажняющие кремы и спреи с термальной водой, особенно перед выходом на улицу.
Обильное питьё поддержит водный баланс организма. Вода должна быть комнатной температуры, холодная вода хуже усваивается организмом. Ешьте свежие овощи и фрукты. Они содержат много жидкости и витаминов, необходимых организму во время жары.
Создавайте комфортные условия сна: проветривайте помещение вечером, используйте вентилятор или кондиционер. Повесьте на окно или положите на плечи влажное полотенце - влага быстро испаряется и охлаждает тело.
Высокая температура воздуха становится особенно серьезным испытанием для пожилых людей. Им следует контролировать артериальное давление и пульс, быть внимательными к сигналам своего организма и поддерживать связь с близкими. А при резких изменениях самочувствия - обращаться к врачу.
