Психолог рассказала о техниках самопомощи при тревоге из-за угрозы БПЛА
Доцент кафедры психологии профессиональной деятельности и информационных технологий в образовании РГПУ имени Герцена Галина Иконникова рассказала, как справиться со страхом перед БПЛА. В числе методик самопомощи дыхательные практики и ограничение новостного потока.
Дрон не имеет лица. У человека нет возможности его контролировать. Он появляется внезапно. Человек воспринимает его жужжание как сигнал приближающейся опасности. Мозг переходит в режим гипернастороженности. Чтобы успокоиться, можно применить такую технику дыхания: вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 68. Выдох длиннее вдоха это активирует парасимпатическую систему, говорит психолог.
Если угроза реальна, следует пройти в укрытие. Если нет, то нужно напомнить себе, что это только звук, а опасности в данный момент нет.
По словам Галины Иконниковой, ежедневные сводки новостей стирают границу между тылом и фронтом. Дом перестаёт быть крепостью, что подрывает базовое чувство безопасности человека.
Когда об угрозе говорят каждый день, мозг начинает считать её вероятной, даже если статистически она маловероятна. Это ошибка доступности: чем легче мы вспоминаем примеры, тем выше оцениваем риск, подчёркивает специалист.
Подробнее на сайте: https://top68.ru/news/society/2026-10-09/psiholog-rasskazala-o-tehnikah-samopomoschi-pri-trevoge-iz-za-ugrozy-bpla-347087
Диана Яшина; архив редакции