Как правильно питаться зимой, рассказали эксперты Роспотребнадзора по Тамбовской области
Регулярные приёмы пищи (каждые 3-4 часа), сбалансированное питание - белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, использование полезных белков - мясо, птица, рыба, углеводы для энергии - злаки, цельнозерновой хлеб, каши, необходимость горячей еды и напитков, предпочтение сезонным овощам и фруктам, достаточное количество жидкости - не менее 1,5-2 л в день.
Не стоит забывать и о других секретах здоровья зимой. Хороший сон и физические нагрузки также должны войти в Вашу жизнь, если Вы хотите всегда оставаться бодрыми и здоровыми.
freepik
