Перед началом учебного триместра специалисты Роспотребнадзора напомнили школьникам о важности соблюдения режима сна
24 ноября школьники выйдут с каникул. Качественный сон играет ключевую роль в развитии ребенка, а недостаток сна затрудняет адаптацию к учебному процессу. Рекомендуемая продолжительность сна составляет для учеников начальных классов — не менее 10 часов, для средней школы — минимум 9 часов, а для старшеклассников — не менее 8,5 часов.
Советы по распорядку дня школьника:
Установите время подъема, чтобы у ребенка было достаточно времени на утренние сборы, завтрак и дорогу в школу.
Определите время укладывания спать в зависимости от возраста ребенка.
Ограничьте игры и использование гаджетов за час до сна: младшеклассникам следует ложиться не позже 21:00, старшеклассникам - не позднее 22:00.
