Сотрудники Роспотребнадзора напомнили, как организовать распорядок дня осенью
С приходом осени меняются не только природа, но и наши привычки. Чтобы сохранить здоровье и повысить качество жизни, Роспотребнадзор предлагает несколько полезных советов:
1. Установите режим сна. Световой день становится короче. Ложитесь и вставайте в одно и то же время — это поможет организму восстанавливаться.
2. Включите физическую активность. Прогулки на свежем воздухе и утренняя зарядка укрепляют иммунитет. Осень — отличное время для прогулок в парке!
3. Правильное питание. Добавьте в рацион сезонные овощи и фрукты (тыква, свёкла, яблоки и груши). Они богаты витаминами и минералами! Не забывайте о достаточном потреблении жидкости — вода, травяные чаи и компоты помогут поддерживать водный баланс.
4. Уделяйте время для отдыха. Найдите время для расслабления: читайте книги, занимайтесь творчеством или просто гуляйте.
5. Поддерживайте иммунитет. Регулярно проветривайте помещения и увлажняйте воздух — это поможет избежать простуд.
6. Следите за психоэмоциональным состоянием. Чтобы избежать осенней хандры, находите радость в мелочах: общайтесь с близкими и занимайтесь любимым хобби.
