Синоптики предупреждают, что вся неделя в Тамбове будет жаркой. Температура воздуха прогреется до 30-35 градусов. Лето - время очень активного солнца, поэтому важно соблюдать правила поведения в жару. Напомним некоторые из них.
Старайтесь как можно меньше находиться на солнце. Избегайте прямых солнечных лучей, особенно во время их повышенной активности — с 11 до 16 часов.
Избегайте тяжелых физических нагрузок.
Избегайте сквозняков и не используйте длительное время кондиционеры.
Одежду желательно выбирать свободную, из натуральных тканей. Не забывайте про головные уборы.
Соблюдайте питьевой режим. Необходимо пить больше воды, желательно без газа. Избегайте алкоголь, курение, кофе, газированную воду.
В жару желательно исключить употребление жирной и сладкой пищи. Отдайте предпочтение овощам и фруктам, отварной рыбе, курице и холодным супам.
Контролируйте здоровье. Людям с заболеваниями сердца необходимо следить за давлением.
Пользуйтесь солнцезащитными кремами. Помните, некоторые антибиотики и химиотерапевтические препараты делают кожу более чувствительной, что повышает риск солнечного ожога.
Не оставляй детей и животных в припаркованных транспортных средствах на долгое время. Помните, что под воздействием прямых солнечных лучей зажигалки, газовые баллоны, электроника, оставленные в машине, могут стать причиной возгорания.
В жаркое время в целом возрастает риск пожаров. Будьте внимательны, соблюдайте правила противопожарной безопасности.
Берегите себя и своих близких!
