Как прийти в форму после зимы? Советы врача для тамбовчан
Зимой наш организм испытывает нехватку солнца, витаминов и свежего воздуха. Это может привести к усталости, снижению иммунитета и нехватке сил.
Что делать?
Витамины. Зимой особенно важны D и C. Первый есть в рыбе, молочных продуктах и грибах, второй — в смородине, перце и цитрусовых.
Двигайтесь. Прогулки на свежем воздухе (даже в пасмурные дни) помогут восстановить энергию.
Питайтесь сбалансированно. Больше овощей, фруктов, белка и цельнозерновых продуктов.
Следите за сном. Хороший сон — ключ к восстановлению сил.
Увлажняйте воздух. Сухость снижает защитные функции организма.
Если чувствуете упадок сил — проверьте уровень витамина D и проконсультируйтесь с врачом.
Алексей Бучнев
Делитесь фото и видео с места событий через наш чат-бот @top68ru_bot
